Um plano para você em 2024

Para reduzir o impacto da procrastinação

Sua empresa vai bem. mas poderia ir melhor? Será que seus hábitos como líder, sócio, diretor e colaborador podem estar respingando na tomada de decisão ou ações necessárias para a perenidade da empresa?

Talvez não falte conhecimento. Você tem acesso e sabe tudo que necessita para colocar a empresa no patamar de longevidade e lucratividade desejada. Mas sofre com seu próprio comportamento, ou o de um sócio ou sucessor.

Há mais de 500 livros em Inglês prometendo acabar com sua procrastinação, talvez mais de 100 em Português. Some a isso os aplicativos para celular que te entregam livros motivacionais em duzias para ler por semana, e adicionam lembretes ao seu calendário. Funcionam? (Talvez. Não sei. Se quiser dar um depoimento de sua eficácia, deixe nos comentários).

A meu ver, a dificuldade está na complexidade das abordagens. E como isso acaba pesando mais ainda para a pessoa que luta contra esse mal. Uma das propostas do meu livro (https://prime.empresadefamilia.com.br/landing-procrastina/) é simplificar ao máximo.

Mas de fato cada pessoa é única e seus desafios também. Então eu proponho um Diário de Bordo para que a pessoa faça uma autoanálise e anote nele suas descobertas. Uma das coisas que vou sugerir adicionar, e que não coloquei no livro para não complica-lo é esta anamnese de seu desafio.

Convido o leitor a colocar no seu diário de bordo caso tenha decidido embarcar na jornada para uma vida com menos procrastinação.

Avaliação do seu tipo de procrastinação

1 – Você se distrai facilmente?

Raramente, frequentemente, às vezes, muito, pouco

2 – Você espera mais de você mesmo de que você é capaz de entregar?
(elabore um pouco)

3 – Frequentemente eu acho muito difícil tomar uma decisão?

4 – Geralmente eu deixo as coisas pro último minuto?
5 – Eu tenho mais energia pra completar minhas tarefas se eu deixar até o último minuto?
6 – Como que você se sente quando você procrastina:

a) você costuma se sentir sobrecarregado
b) você tem dificuldade em planejar mais que um dia ou uma semana
c) você se sente incapaz de gerenciar o seu tempo de maneira eficiente
d) você é indeciso
e) você não tenha motivação
f) você está desinteressado ou entediado, ou

g)você trabalha melhor sobre pressão

7 – Faz quanto tempo que você é um procrastinador? Ou se sente um?
Alguns meses
alguns anos , ou toda minha vida
não tenho certeza
Elabore sobre a maneira que vem percebendo isso ao longo do tempo

8 – Você se sente culpado ou envergonhado quando você procrastina?
Nunca, as vezes, sempre. Esse sentimento de vergonha pode ser um paralisador. Reflita mesmo.

9 – Quando você procrastina o que que você acha que são as consequências negativas que você sente:

a) você perde o controle do tempo

b) sua auto estima sofre

c) você perde oportunidades

d) o progresso na sua carreira empaca

e) não atinjo minhas metas

f) tomo decisões ruins

g) machuco as pessoas à minha volta

h) fico ansioso ou estressado

i) meus funcionarios, colaboradores, clientes e fornecedores percebem e atrapalha a minha empresa

10) Você concorda com afirmação:

eu geralmente faço desculpas pelos atrasos em vez de aceitar a responsabilidade?

11) Com que frequência se sente ansioso ou estressado:

nunca, raramente, frequentemente, o tempo todo

12) Você se sentir sobrecarregado com a quantidade trabalho que tem pra fazer:

as vezes, o tempo todo, raramente, nunca

13) No que que você gostaria que resultasse essa sua jornada pra parar de procrastinar:

melhorar minha saúde mental

melhorar meu relacionamento com os outros

estabelecer metas atingíveis

ter um desempenho no trabalho melhor

14) Quais aspectos da saúde mental que você quer cuidar primordialmente:

o estresse

flutuação de humor

ansiedade

baixo astral

baixa energia

auto imagem pobre

eu estou muito bem, obrigado

14) Tem alguma coisa que você quer melhorar no seu sono

dificuldades de adormecer

acordar cansado

acordar durante a noite

programação de dormir instável

insônia

eu durmo bem

15) Pra levar uma vida sem procrastinação, o que que você acha que você tem que melhorar:

seu estado de calma

seu nível de foco

força de vontade

seu nível de energia

sua força mental

16) Quando foi a última vez que você sentiu bastante motivado e com energia pra conseguir as coisas:

algumas semanas

menos de um ano

de um a dois anos

mais de três anos

17) Tem alguns hábitos atividades que você tenha uma tendência a procrastinar:

fazer exercício

check-up de saúde

beber água

ler, estudar

fazer limpeza no seu escritório ou casa

vida social

ou comer comida saudável

18) Você tem algum hábito que você quer interromper?

beber álcool, chegar atrasado, dúvida sobre si mesmo, mídia social, comida não saudável, perdendo sono, fumando etc, Ou assistir TV ininterruptamente…

19) Algum desses aspectos causaram você lutar contra sua procrastinação mais do que antes:

família, um relacionamento, ganho de peso, sofrimento, financeiro, problemas de saúde, divórcio ou separação, estresse relacionado ao trabalho, perdas pessoais, o luto?

E por último e mais importante,

20) Qual é o seu grau de motivação pra acabar com a procrastinação:

eu quero ter novos hábitos realmente

quero mas tenho medo de falhar

eu estou determinado a aumentar minha energia e foco

Bom, nenhuma das perguntas tem respostas certas ou erradas. Mas vale saber o que voce acha, para a jornada.

Boa sorte e conte comigo caso queira um acompanhamento pessoal de sua caminhada para uma vida mais produtiva, ou mesmo de um programa corporativo para ajudar seus colaboradores com esse tema.